Sabemos que o bem-estar mental é tão importante quanto a saúde física. Mas com que frequência cuidamos ativamente da nossa saúde mental? O que podemos fazer para cuidar de nós mesmos e das outras pessoas?
Decidimos recorrer aos especialistas, cuja função é cuidar de outras pessoas em momentos de estresse.
Trata-se de uma equipe de voluntários da Cruz Vermelha Hondurenha que presta serviços médicos e de saúde mental a migrantes em um Ponto Móvel de Serviço Humanitário, localizado em Danlí, 92 km a sudeste de Tegucigalpa.
Para fazer o seu trabalho, eles devem cuidar bem de si mesmos. Afinal, como podemos apoiar outras pessoas se não nos permitimos processar as nossas próprias emoções?
Aqui eles nos oferecem 5 dicas que podem ajudar qualquer pessoa a cuidar da saúde mental em qualquer lugar e a qualquer hora – mesmo que você não seja voluntário:
1. Apoio de pessoas próximas: Atendimento individual e coletivo.
Em situações emocionalmente intensas, é importante contar com equipes de trabalho, amigos e familiares. Você não precisa enfrentar isso sozinho. Compartilhar experiências e refletir em companhia ajuda a enfrentar o impacto emocional do trabalho diário.
“Em equipa procuramos sempre encher-nos de boas energias e de boa atitude nas situações difíceis, procuramos sempre cuidar de nós fisicamente, e acima de tudo cuidar da nossa saúde mental.
Porque a gente vê muitos casos, pessoas agressivas, sem autocontrole. “Na puericultura a gente aguenta muito estresse, muita ansiedade, e a gente tenta entender, mas também cuidar de nós mesmos.”
Chirinos Escarlate
Cruz Vermelha Hondurenha
É necessário permitir-nos sentir e validar todas as emoções para podermos curar, mesmo que elas nos incomodem.
Realizar práticas de autocuidado que envolvam atividade física e momentos de relaxamento, além de descansar e passar momentos na natureza ou com as pessoas que amamos; Também pode nos ajudar a superar situações dolorosas.
2. Alguém em quem confiar: procure apoio profissional
Ter acesso a informações e recursos de apoio psicossocial pode salvar vidas. Embora quase mil milhões de pessoas no mundo sofram de uma perturbação mental, o estigma e as dificuldades sociais tornam difícil a procura atempada de ajuda e cuidados de saúde mental.
Ángel Zelaya presta atendimento pré-hospitalar a uma mulher com feridas nos pés, no Posto de Atendimento Humanitário Danlí.
Foto: FICV/Cruz Vermelha de Honduras
“Contamos com a nossa mesma equipe, refletimos e compartilhamos as experiências que vivemos e isso nos ajuda a dar apoio emocional. Mas, além disso, há também uma equipe de profissionais de saúde mental em quem podemos contar.”
Anjo Zelaya
Cruz Vermelha Hondurenha
Falar sobre nossas emoções não é sinal de fraqueza, mas sim de força. Lutar contra o que sentimos faz parte da condição humana e não há necessidade de ter vergonha disso. Somos apenas pessoas passando por um momento difícil e fazendo o melhor que podemos.
Sempre haverá alguém que entende o que acontece conosco.
Sempre podemos pedir ajuda.
3. Nós ouvimos você: Pratique a escuta ativa.
Assim como compartilhar nossos sentimentos é benéfico para nossa saúde mental, ouvir as outras pessoas com atenção e respeito, validando suas experiências e emoções, pode fortalecer nossos relacionamentos e vínculos; e fornecer apoio emocional valioso. Ainda mais em situações de crise e emergência.
Scarlet Chirinos presta apoio emocional às crianças migrantes no Posto de Serviço Humanitário, para que possam processar e expressar as suas emoções através da brincadeira e do relaxamento.
Foto: FICV/Cruz Vermelha de Honduras
“Para mim, esse tempo como voluntária tem sido muito revelador. Aproximar-me de diferentes realidades e conhecer o que as pessoas vivenciam ao longo da rota migratória me ajudou a crescer como profissional de saúde mental.”
Chirinos Escarlate
Cruz Vermelha Hondurenha
Ao praticar a escuta ativa desenvolvemos empatia e nos abrimos para conhecer realidades diferentes da nossa.
Quando vemos que alguém está sofrendo e passando por momentos difíceis, podemos ouvir, validar, apoiar e, se possível, acompanhá-lo na busca de ajuda profissional.
4. Aprenda constantemente: procure recursos úteis
O treinamento é uma ferramenta poderosa para compreender e enfrentar os desafios de saúde mental e identificar sintomas e situações que podem levar ao estresse e à ansiedade.
Yaritza Herrera prepara os materiais necessários para prestar serviços aos migrantes no Posto de Serviço Humanitário.
Foto: FICV/Cruz Vermelha de Honduras
“Na Cruz Vermelha recebi formação básica. Aprendi o que era a Cruz Vermelha, aprendi as medidas de segurança para o trabalho no campo, o significado dos nossos uniformes. Também recebi formação em Primeiros Socorros Psicológicos, Restauração de Contacto entre Familiares e em Proteção, Género e Inclusão.
Sabemos que no terreno precisamos desse conhecimento para prestar cuidados adequados e para nos protegermos, o que faz parte da formação da Cruz Vermelha”
Yaritza Herrera
Cruz Vermelha Hondurenha
Não vamos perder a oportunidade de fortalecer nossos conhecimentos sobre saúde mental e aprender como ajudar quem precisa.
Visite nossa página de Saúde Mental e Apoio Psicossocial para encontrar mais recursos
5. Apoie outras pessoas – Apoie-se: Serviço voluntário
Ao acompanhar outras pessoas em tempos de crise e emergências, não só prestamos apoio aos necessitados sob o princípio da humanidade, mas também encontramos significado e satisfação nas nossas vidas.
Leonardo Baca presta atendimento médico na unidade móvel do Posto de Atendimento Humanitário.
Foto: FICV/Cruz Vermelha de Honduras
“Você vê nas notícias o que passam as pessoas que passam por Darién, que chegam com suas complicações, que há pessoas que até morreram no caminho…
E ver a alegria dos adultos ao cuidar dos filhos, ter seus remédios e a possibilidade de curar suas feridas, é o que há de mais valioso. As pessoas sempre saem agradecidas, dando bênçãos.”
Leonardo Baca
Cruz Vermelha Hondurenha
As dicas e práticas compartilhadas por Scarlet, Ángel, Yaritza e Leonardo nos mostram que cuidar da saúde emocional é fundamental para enfrentar os desafios da vida e dar um apoio eficaz a quem precisa.
O acesso aos serviços de saúde mental deve ser acompanhado de ações que garantam as necessidades básicas de todas as pessoas, sejam elas quem forem e onde quer que estejam.
Não há saúde sem saúde mental.
Fonte: https://www.ifrc.org/es/articulo/5-consejos-cruzrojistas-para-cuidar-nuestra-salud-mental
